Van'da uzmanlar, artan hava sıcaklıkları nedeniyle sıcak çarpmasına karşı uyarılarda bulundu. Yüksek sıcaklıkların sağlıklı bireyleri dahi etkileyebileceğini, kalp krizi, beyin kanaması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalarının daha büyük risk altında olduğunu vurguladı. Bu nedenle, mümkünse 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması, çıkılması durumunda gölgede kalınması gerektiği ifade edildi. Şapka kullanımı, yüz, eller, ense ve kolların suyla serinletilmesi önerildi. Eve dönüldüğünde ılık duş alarak vücut ısısının dengelenmesinin faydalı olacağı belirtildi. Aşırı sıcaklarda vücudun sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliği yaşadığı için su tüketiminin artırılması gerektiği, sağlık sorunu olmayanların günde en az 2,5 litre sıvı alması gerektiği vurgulandı.
"Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli"
Uzmanlar, sıcak havalarda susuzluk hissedilmese bile günlük 2-2,5 litre sıvı tüketiminin önemli olduğunu belirtti. Yoğun fiziksel aktiviteler ve spor için sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesi, her bir saatlik spor için 2-4 bardak sıvı alınması önerildi. Vücut ısısını kontrol altında tutmak için sık sık duş alınması, bu mümkün değilse eller, ayaklar, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılması veya silinmesi gerektiği ifade edildi. Susuzluk hissedilmese dahi günde 12-14 bardak (2-2,5 litre) sıvı tüketilmesi gerektiği vurgulandı. Vücut direncini artırmak ve yeterli vitamin-mineral alımı için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi önerildi.
Terlemeyle artan sıvı ve mineral kaybını önlemek için normalden daha fazla sıvı alınması gerektiği belirtildi. Sıvı tüketiminde öncelikle su tercih edilse de, kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran veya meyve suyu gibi içeceklerin seçilmesi önerildi. Sıvı kısıtlaması olanlar veya idrar söktürücü ilaç kullananların doktorlarına danışması gerektiği ifade edildi. Çok soğuk veya buzlu içeceklerin mide kramplarına yol açabileceği için tercih edilmemesi gerektiği belirtildi. Kafein, alkol ve yüksek şekerli içeceklerin vücuttan sıvı kaybını artırdığı için tüketilmemesi, dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılması, et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulabilecek gıdaların açıkta bırakılmaması ve gıda hazırlığında hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı.
